Méditer pour atteindre la Liberté Intérieure
« Maîtrisez votre mental, Maîtrisez votre Vie »
Vers la souplesse de l’esprit
Qu’est-ce qui vous empêche d’être calme, apaisée et sereine ?
L’anxieux mental singe.
Ce singe dans la tête de chacun de nous est turbulent et très agile. Il saute de branche en branche, d’idée en idée, du futur au passé. Il est partout à la fois… sauf au centre.
Instable, capricieux, lunatique et incontrôlable, on peut observer les signes de sa présence au quotidien :
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, alors vous êtes au bon endroit.
Comment calmer ce Mental Singe ?
Il n’est pas si facile de calmer ce singe anxieux.
La seule façon d’y parvenir et de gagner en sérénité, c’est de l’apprivoiser.
La respiration et la méditation sont des techniques très simples et pourtant très efficaces pour apaiser le Mental Singe.
Une fois ancrées, ces méthodes vous permettent de passer du stress à la détente, de l’éparpillement au recentrage, du bruit au silence..
C’est ce que je vous propose :
Méditer pour apprivoiser votre Mental Singe et
atteindre la Liberté Intérieure
Intégrez les technique et méthodes simples pour faire face à la pression du quotidien et devenir :
Calme
Vivre sans stress ni anxiété.
Garder l’esprit tranquille.
Centrée
Dépasser vos pensées.
Trouver la stabilité émotionnelle.
Présente
Apprécier chaque instant.
Rayonner la paix et la joie.
Qui est Johanna ?
« Apporter l’Harmonie dans ce monde, un Être à la fois. »
Professeure de Yoga et de Méditation, Sophrologue…
J’ai plongé pendant des années dans les ashrams et les centres de méditation. Depuis, je pratique et j’enseigne le yoga et la méditation avec passion !
Après toutes ces années, je suis toujours en apprentissage. Car le monde intérieur est un vaste territoire, et son exploration est en constante évolution.
J’ai également suivi d’autres formations, comme le coaching et le développement personnel, mais le yoga et la méditation restent mes compagnons de vie depuis 2008.
Ils m’apportent tellement et me ramènent à la simplicité, au calme, au moment présent.
Ces pratiques me connectent à mon espace intérieur, celui qui est apaisé, libre et toujours là.
Et aujourd’hui, je suis vraiment enthousiaste de partager ces méthodes avec vous !
Des pratiques simples, dénuées de dogmes, qui vous invitent à l’introspection, à vous aimer et vous respecter : un chemin vers la Liberté Intérieure.
Alors, prête à plonger dans cette aventure joyeuse de méditation et de bien-être ensemble ?
Témoignages
« La pleine conscience nous aide à vivre en harmonie avec nos pensées, nos paroles et nos actions. »
Merci pour ces séances, je me sens plus apaisé au quotidien.
J’ai intégré certains mouvements, et les moments de pause mentale
afin de réduire l’anxiété et mes ruminations.
Questions Fréquentes
“Je n’ai pas le temps de méditer.”
Comme j’aime à le dire, il vaut mieux méditer quelques minutes chaque jour qu’ une heure une fois par semaine. La question est : Avez-vous 5 minutes à vous accorder à vous même et votre bien être chaque jour ? C’est aussi un acte d’amour pour soi, un cadeau que l’on se fait, que de prendre du temps pour se recentrer chaque jour.
“Je n’arrive pas à arrêter de penser.”
La méditation n’a pas pour but d’arrêter de penser ou faire le vide. Les pratiques de pleine conscience aident à vivre avec ce qui est sans se laisser happer. Elles sont un entraînement de l’esprit pour réduire les ruminations mentales négatives, prendre du recul, lâcher prise, percevoir les pensées comme des éléments de notre vie intérieure et calmer le mental.
“Je ne peux pas m’asseoir en position du lotus. ”
Il n’est pas nécessaire de s’asseoir en position du lotus pour méditer. L’important est de trouver une position stable et confortable. Cela peut être assis en tailleur, sur une chaise ou même de vous allonger (si rester assis est vraiment trop inconfortable). L’essentiel est de s’offrir un moment de calme, de sérénité et de connexion avec soi-même.
“Je suis dans un environnement bruyant. Comment méditer dans ces conditions ? ”
Méditer quand il y a du bruit autour peut être très formateur. Ces moments permettent de repérer nos schémas de réactivité. Car la méditation ne demande pas à s’isoler dans une grotte pour rester calme. Mais elle forme notre esprit à rester centré et apaisé quelles que soient les conditions extérieures..